Dança

Flexibilidade

Sabias que...

A flexibilidade acompanha a dança desde os seus primórdios. Ao longo da história, bailarinos de diferentes estilos recorreram ao alongamento e a exercícios específicos para aumentar a amplitude dos movimentos, melhorar a técnica e reduzir o risco de lesões.

Com a evolução do conhecimento sobre o corpo humano, a flexibilidade passou a ser trabalhada de forma mais estruturada, combinando exercícios de mobilidade, fortalecimento e alongamento. Atualmente, é considerada uma componente essencial da formação de qualquer bailarino, independentemente da modalidade que pratique, contribuindo para uma melhor postura, maior controlo corporal, execução técnica mais eficiente e liberdade de movimento.

As aulas de Flexibilidade seguem uma metodologia progressiva e adaptada à idade e ao nível de cada aluno. Cada sessão combina exercícios de aquecimento, mobilidade articular, fortalecimento muscular e alongamentos ativos e passivos, garantindo um desenvolvimento seguro e equilibrado da flexibilidade.
O trabalho é realizado com foco na correta execução técnica, na respiração e no alinhamento corporal, respeitando sempre os limites individuais de cada aluno.

A aula de Flexibilidade é destinada a crianças e jovens a partir dos 8 anos, de todos os níveis de experiência. É ideal para quem quer melhorar a mobilidade e conhecer melhor as capacidades do seu corpo, sempre de forma progressiva e adequada a cada aluno.

. Melhorar a amplitude dos movimentos
. Desenvolver a consciência e controlo corporal
. Melhorar a postura e o alinhamento
. Prevenir tensões e reduzir o risco de lesões
. Complementar e potenciar a evolução noutras modalidades de dança
. Ganhar confiança e conhecer melhor os limites do teu corpo
. Evoluir de forma segura, progressiva e consistente