Flexibilidade

História

A flexibilidade acompanha a dança desde os seus primórdios. Ao longo da história, bailarinos de diferentes estilos recorreram ao alongamento e a exercícios específicos para aumentar a amplitude dos movimentos, melhorar a técnica e reduzir o risco de lesões. Com a evolução do conhecimento sobre o corpo humano, a flexibilidade passou a ser trabalhada de forma mais estruturada, combinando exercícios de mobilidade, fortalecimento e alongamento. Atualmente, é considerada uma componente essencial da formação de qualquer bailarino, independentemente da modalidade que pratique, contribuindo para uma melhor postura, maior controlo corporal, execução técnica mais eficiente e liberdade de movimento.

Metodologia

As aulas de Flexibilidade seguem uma metodologia progressiva e adaptada à idade e ao nível de cada aluno. Cada sessão combina exercícios de aquecimento, mobilidade articular, fortalecimento muscular e alongamentos ativos e passivos, garantindo um desenvolvimento seguro e equilibrado da flexibilidade. O trabalho é realizado com foco na correta execução técnica, na respiração e no alinhamento corporal, respeitando sempre os limites individuais de cada aluno. O objetivo é promover uma evolução consistente, melhorando a amplitude dos movimentos, a postura, o controlo corporal e a preparação física para a prática da dança, aliando-se o PBT (Progressing Ballet Technique).